BIENVENUE DANS MON VOYAGE DESTINATION " PERTE DE POIDS "

BIENVENUE DANS MON VOYAGE DESTINATION " PERTE DE POIDS "
STOP ! aux remarques de ma famille, de mes ami(e)s, des gens en général...
Je viens de prendre conscience de mon problème de santé, d'intégration et de mon mal être que pouvait causer l'obésite.

Remise en question de ma psychologie envers la nourriture :
- Comment j'ai pris ces kilos ?
- Comment je vis avec ?
- Ces kilos qui, depuis de longues années constituent l'histoire de ma vie...

Au fil de ce parcours les articles concerneront :
- Mon alimentation au quotidien
- Mes moments de déprime
- Mon humeur
- Mes écarts
- Mes réussites
- L'évolution de ma Psychothérapie
- Les régimes en général
- Recette minceur
- Trucs et astuces en rapport au régime
- Sondages
- Santé par les plantes
- Bienfaits
- Mes créations

" Le plaisir d'être mince et en pleine forme est plus important que le plaisir de manger ! "

Je mets ici mon forum sur ma passion qui est des Amérindiens, allez-y, vous trouverez pleins de choses :
recettes de cuisine/beauté - truc et astuces - jardinage - santé - Etymologie des prénoms - jeux - sondage etc.
PAR ICI MON FORUM CHEZ CHEYENNE
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# Posté le jeudi 08 mai 2008 07:38

Modifié le vendredi 20 novembre 2009 14:49

1er jour !

1er jour !
Petit déjeuner
- 1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté
- 1 bol de chicoré au lait avec 1 sucre candérel
- 2 biscottes avec 1 noisette de beurre St Hubert

Midi
- Rien (mais je sais que c'est pas bien, mais bon j'avais pas envie de manger...)

Goûter
- 1 bol de soupe chinoise

Soir
- 1 tomate
- 1 cuisse de poulet au barbecue
- Carottes nature
- 1 portion de fromage
- 8 fraises nature
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# Posté le lundi 12 mai 2008 07:19

Modifié le lundi 12 mai 2008 14:58

Les causes de l'obésité

Les causes de l'obésité
Une autre question concerne l'origine de l'obésité. La réponse est parfois claire : un excès de nourriture. Il est, en effet, fréquent que les personnes obèses mangent trop. Mais ce n'est pas toujours le cas, et certaines d'entre elles mangent relativement peu ; inversement, l'on voit des personnes maigres qui ingèrent quotidiennent des rations caloriques très élevées.
On peut, pour partie, incriminer des différences dans l'activité physique, mais cela ne suffit pas à expliquer toutes les disparités. Il faut donc reconnaître qu'il existe une certaine inégalité en ce qui concerne la prise de poids. Les personnes à qui la nourriture " profite " trop bien devront donc manger moins que les autres, non seulement pour maigrir, mais aussi pour se maintenir à un poids stable. Vous entendez souvent des personnes dire : " il suffit que je passe devant une pâtisserie pour grossir ". C'est sans doute exagéré, mais il se trouve qu'il y a quelque chose de vrai : des études récentes sur des obèses ont montré que la vue de la nourriture a chez eux un effet différent, et déclenche des phénomènes hormonaux et métaboliques très rapides qui peuvent conduire à une prise de poids.
Certains médecins ont tenté d'expliquer cette inégalité en faisant intervenir des facteurs génétiques. Il est vraisemblable que le trouble se situe au moment de la digestion, certaines personnes ne produisant pas assez de chaleur.
Enfin, il est important de préciser que, dans la plupart des cas, le système hormonal fonctionne parfaitement bien, et qu'il serait non seulement inutile, mais dangereux, de traiter l'obésité par un traitement hormonal. Un régime bien conduit, sous contrôle médical, permet bien souvent de retrouver un poids dans les limites de la normale.
Mais il faut différencier la simple surcharge pondérale, apparaissant à l'âge adulte, chez le " bon vivant ", de la véritable obésité, où le poids dépasse de plus de 20% le poids idéal théorique, et où le BMI est supérieur à 27. Cette dernière est, en outre, souvent associée à une mauvaise hygiène alimentaire, voire à de véritables troubles du comportement face à la nourriture, comme la boulimie ou le grignotage continuel.
Il est nécessaire d'aborder ce problème avec un médecin, qui pourra déceler l'erreur alimentaire, éventuellement prescrire un régime, voire une hospitalisation si elle est indispensable.
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# Posté le lundi 12 mai 2008 11:22

12 CONSEILS POUR SUIVRE UN RÉGIME

12 CONSEILS POUR SUIVRE UN RÉGIME
1 - Ne commencez pas un régime sans en avoir parlé à votre médecin, qui doit vous encadrer tout au long de sa durée.

2- Donnez-vous des objectifs raisonnables, afin d'obtenir une baisse de poids modérée et régulière. Évitez les régimes trop stricts, car vous ne les suivrez pas longtemps.

3 - N'abandonnez pas un régime sous un prétexte quelconque, car il sera encore plus difficile de le reprendre.

4 - Ne suivez pas un régime excluant totalement une catégorie d'aliments, car cela risquerait d'entraîner un déséquilibre alimentaire et des carences en vitamines.

5 - Méfiez-vous des régimes plus ou moins fantaisistes dont les publicités promettent des miracles, parlez-en à votre médecin.

6 - Évitez le grignotage entre les repas. Il est souvent responsable d'une inefficacité du régime.

7 - Évitez les irrégularités trop fréquentes dans la conduite du régime : si vous le rendez moins efficace, il perdra toute crédibilité, et vous l'arrêterez.

8 - Attention à ne pas manger trop d'aliments dits " de régime " ou de plats " allégés " : ils sont tout de même riches en calories.

9 - Apprenez à lire systématiquement les étiquettes des produits ; cela permet de connaître leur composition en glucides, lipides, protéines, vitamines et sels minéraux. L'équivalent calorique global y est aussi fréquemment indiqué.

10 - Tenez un carnet alimentaire, où vous écrirez tout ce que vous mangez, jour après jour, y compris vos écarts éventuels. Ce carnet vous permettra de faire le bilan de votre régime, d'observer si vous respectez les quantités de lipides, glucides, protides, et surtout de comprendre pourquoi et comment vous faites des écarts.

11 - Même lorsque l'on suit un régime, il faut conserver une alimentation très variée.

12 - Ne vous isolez pas : ce n'est pas parce que vous suivez un régime qu'il faut refuser toutes les invitations à dîner. Il est parfois préférable de faire un petit écart. Ce qui compte, c'est le respect du régime sur le long terme.
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# Posté le lundi 12 mai 2008 11:27

2ème jour !

2ème jour !
Petit déjeuner
- 1 bol de chicoré au lait avec 1 sucre candérel
- 2 biscottes avec 1 noisette de beurre St Hubert

Midi
- 1 petite pizza aux légumes
- 1 yaourt taillefine à 0%

Goûter
- 1 jus de citron frais

Soir
- 1 avocat
- 1 fève
- 1 assiette de salade verte avec sauce crudité allégé
- 1 portion de gruyère
- 1 yaourt taillefine à 0%
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# Posté le mardi 13 mai 2008 03:27

Modifié le mardi 13 mai 2008 14:35